Já pensou em transformar aquele cantinho esquecido da sua casa numa academia dos sonhos?Pois é, não precisa de muito para começar e, além de tudo, você vai poder malhar no seu próprio ritmo, com a sua playlist favorita e sem aquela espera chata pelo aparelho de musculação.
Neste guia super descomplicado, vamos te mostrar como montar uma academia em casa de um jeito simples, eficiente e, claro, econômico. Além disso vamos tentar trazer uma visão de prioridades de equipamentos, pensando nas pessoas que efetuarão as compras aos poucos e precisam treinar desde o primeiro item!
Então, prepara o tênis e vem com a gente nessa jornada fitness doméstica!
1. Kit com Barras e Anilhas
Para começar do básico, nada melhor do que um kit esperto que te permita fazer uma porção de exercícios!
Prioridade número 1 para sua academia em casa: um kit com barras e anilhas! Com esse conjunto, você pode realizar vários exercícios “livres”. E não se esqueça: sempre que possível, conte com a orientação de um profissional. Mas, se a grana estiver curta, você pode encontrar ótimos treinos na internet. Só não esquece de buscar por nomes confiáveis na área!
Segue abaixo alguns exemplos de Kits contendo Barras e Anilhas para te auxiliar na procura:
2. Caneleiras
Quer dar um up nos treinos de perna? As caneleiras são essenciais para quem quer um treino mais completo, por isso elas são nossa prioridade número 2!
Com elas, você pode montar um treino top (junto com o kit de barras e anilhas) para coxas, glúteos e toda a parte inferior do corpo! Vamos nessa?
3. Colchonete
Que tal deixar nossa academia mais confortável e aposentar os tapetes e toalhas improvisados?
Vamos para a prioridade 3: colchonetes! Com eles, podemos fazer vários exercícios no chão ou em posições mais baixas sem acabar com dores ou machucados indesejados. Vamos nessa?
Segue uma listinha rápida para ajudar!
4. Banco
A prioridade 4, na minha opinião, é o que realmente deixa nossa academia super TOP!
Com esse item, mudamos de patamar e podemos fazer praticamente todos os exercícios necessários para um treino de alto nível. A academia começa a ficar realmente bacana!
Coloquei este item como prioridade 4 porque não é essencial para começar e é um pouco mais caro, mas é crucial para aquela academia dos sonhos!
Dica: Busque sempre bancos que possuem varias posições de ajustes, isso deixa nosso leque de exercicios muito mais extenso!!!
Vamos de listinha?
5. Barra Fixa de Porta
Vamos agora turbinar nossos exercícios de dorsal (e até abdomen) e ter um treino realmente completo sem sair de casa?
Nossa prioridade 5 é a Barra Fixa de Porta! Com ela, podemos fazer puxadas e outros exercícios que seriam difíceis só com os equipamentos anteriores.
Pode parecer simples, mas esse item vai dar um upgrade essencial no nosso treino!
6. Outros Itens Importantes
Galera, esses 5 itens são, na minha opinião, os mais importantes para mandar ver nos treinos em casa, em todos os níveis!
Mas calma, tem outros equipamentos que também são super úteis e podem deixar nossa academia ainda mais completa.
Vou listar alguns abaixo pra dar uma força:
Quando montei minha academia em casa durante a pandemia, tive muita dificuldade em achar um lugar que explicasse direitinho o que eu precisava comprar!
Então, fiz este post para ajudar vocês nessa jornada, sem as dores de cabeça que eu tive.
Bora montar nossa academia dos sonhos em casa!
